太りやすい炭水化物決定戦🥇

こんにちは！！

たくみです！！

ダイエットを決意！

「炭水化物抜きで一気に5キロ痩せるんだ〜！」

みたいな感じで

とりあえず炭水化物(糖質)をカットする！

そんなイメージの方も多いと思います

ところがどっこい

炭水化物(糖質)は体脂肪を落とすのに必要です

１回の食事での量

1回での目安は1日3食で考えると

糖質50〜80ｇ程度です！

一度に一気に大量の炭水化物(糖質)を食べてしまうとエネルギーにならなかった分は

体脂肪になってしまうので注意です！

よく食べられている食品100ｇあたりの

糖質量をまとめてみました！

白米

100gあたり糖質量 38.1g

食パン

100gあたり糖質量 48.2g

スパゲッティ

100gあたりの糖質量 31.3g

そば

100gあたりの糖質量 27g

ということで、

白米、食パン、スパゲッティ、そば

の中で太りやすい炭水化物決定戦優勝者は…

食パンでした！

パンは満腹感も少ないですし

食べたい時は気をつけた方がいいと考えられます！

一気に炭水化物をカットしてしまうのではなく

無理にならない程度に

食事制限していきましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました