脂肪が燃え続けるHIITトレーニング🔥
こんにちは！！
たくみです！！
「この脂肪まじで落ちねえ〜」
「昔はこんなんじゃなかったのに…」
お風呂上がり鏡に映る自分のお腹にショックを受ける…
なんて経験ないですか？
痩せて腹筋わってやる！
この脂肪落としてやる！！
ついに決意！
痩せてやる〜!!
おー！気合い十分！
色んなトレーニング頑張って
毎日ランニング！！
痩せてるかな？痩せてるかな？
恐る恐る体重計に乗ってみたら…
え？体重1キロ増えてるし、、
あんなに頑張ったのに
鏡に映るお腹も全然変わらない…
凹みますよね…
もう一生デブでいいし…
諦めてポテチ食ーべよっ
ちょっと待ってください！
トレーニング頑張っても痩せなかったそこの
あなた！
HIITトレーニングだ！
HIITトレーニング？
「なんだそれ、初耳ー、、」
初めて聞いたことがある人も多いと思います
HIITトレーニングとは5分程度で終わり
運動中だけでなく運動後も脂肪の燃焼が継続するという効果があります
ランニングの9倍脂肪燃焼という研究結果も出ているくらいです！！
20秒全力で動いて10秒休む！
これを繰り返す！
え、キツそう…できるかな
でもキツイのは5分だけ！
キツいランニング1時間よりはマシですよね？？
しかもランニングよりも脂肪燃焼効果が高いならやらない理由がないですよね！！
🔥🔥🔥🔥🔥
それでは効果的に下腹のお肉を落とす
HIITトレーニングを3つ紹介しちゃいます！
- ジャンプスクワット
ジャンプして着地したら腰を下げます！
下げきったらそこからまたジャンプ！
【たくみのワンポイントアドバイス】
ジャンプする時は腕を真っ直ぐ！
太ももが床と90度になるまで下ろしましょう！
※膝がつま先より前に出ないように！
2. ハイ・ニー・ラン
簡単に言うとその場で腿上げです！
【たくみのワンポイントアドバイス】
太ももが地面と並行になるまであげることを意識するだけ！
あとは気合で腕を振り続けましょう！
3. マウンテンクライマー
まず腕立て伏せの体勢になります
手をつけ体を一直線にしたままその場で足を素早く入れ替えます
【たくみのワンポイントアドバイス】
太ももをお腹に近づけるイメージ
20秒全力で10秒のインターバルでこの３種目をノーストップで2周続けましょう！
最初は1周からでも大丈夫です！
2周できたら更に脂肪燃焼効果が爆増！🔥
HIITトレーニングは正直かなりキツいです…
でも！！
その分脂肪燃焼効果は保証します！！
続けてたらあなたも
腹筋がわれてバキバキの6パックも夢じゃありません！
さあ、あなたも今日からHIITトレーニングだ！
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
