食べすぎた後にするべきこと！食べ過ぎリセット術！

こんにちは！！

たくみです！！

よし、ダイエット順調順調！

先週から2キロも落ちてる！

このペースこのペース！

って時に友達から…

「焼肉食べに行こうぜ！」

って誘われ

ついついOK👌

ダイエットが順調ってときに

でも順調だし今日くらい食べていっか！

友達との楽しい会話に美味しい料理！

ダイエット中なのについつい食べすぎてしまった！！

1週間かけて痩せた2キロ全部戻りやがった…

焼肉なんで行くんじゃなかった…

なんて後悔しているそこのあなた！！

後悔するのはまだ早いです！

なぜならその増えた体重は次の日に全て脂肪に変わり体につくわけではありません

脂肪に変わるのはおおよそ24〜48時間

と言われているので2〜3日の猶予があると考えられます！！

この期間をどう過ごすかが鍵になりそうですね

食べすぎた次の日の断食はNG

「次の日はとりあえず摂取カロリーを抑えて…」

これは逆効果です！

その理由は

血糖値の急上昇

脂肪燃焼のしにくさ

の2つです

いつもより意識して水を飲む

食べすぎたあとは塩分を取りすぎていると思うので顔や体がむくみやすくなっている可能性が考えられます

喉が渇く前にこまめにとるのが理想的です

冷たい水より常温の水がオススメです！

ウォーキングなど、軽い運動をとりいれる

体を動かして活動量をあげることも大切です

消化の助けになり代謝アップも狙えます！

あまり運動しない方でも大丈夫

激しい運動をする必要はありません！

軽いウォーキングくらいの運動で大丈夫です！

今回紹介したリセット法を意識するだけで脂肪の蓄積を予防しつつコントロールしやすくなります

罪悪感でいっぱいになっていたあなた！

楽しかった時間を後悔せず

頭を切りかえて上手く体をリセットしていきましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました